El agua en la salud y la belleza natural
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Existen muchas razones para beber bastante agua cada
día.
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Es necesario el agua para laadecuada hidratación, limpiar el cuerpo, controla el peso corporal, y promover
procesos curativos.
Sin embargo, muchas personas se olvidan de tomar agua osencillamente no consumen la cantidad debida, lo cual es perjudicial no sólopara la salud sino también para la belleza natural de la piel la cual se reseca
y se torna áspera.
A continuación les suministramos una serie de recomendaciones
para ayudarlo a tomar la cantidad de agua adecuada.
Determine cuánto agua usted requiere.
Se ha dicho que beber ocho vasos de agua de8 onzas al día es
suficiente (2 qts,1.8 l)
. Sin embargo, la realidad nos indica
que la cantidad de agua que una persona necesita cambia de acuerdo con su peso
y el nivel de actividad. Igualmente,
debe tomar en cuenta que si vive en un lugar muy caliente, ya que tendrá que
beber agua adicional.
Lleve agua con usted en todas partes
Si usted realiza viajes largos todos los días, se aconseja
que lleve una botella u otro envase con agua.
Conserve un vaso o botella de agua a su lado cada vez que
usted estará sentado por mucho tiempo
Puede ser que estará sentado mucho tiempo en su escritorio
en el trabajo. Si es así, debe tener una
botella a su lado y beber regularmente cuándo está trabajando.
Pruebe traer puesto un reloj de pulsera digital que emite un
pip al principio de cada hora.
Si se le olvida tomar agua, podría utilizar, como un
recordatorio, un reloj que emita un ruido al principio de cada hora. Si usted bebe sólo una taza pequeña (6 la onza
o 180 ml) por hora, usted habrá consumido48 onzas (1.4 l) en un día laboral de 8
horas.
Obtenga un sistema de purificación de agua.
Se aconseja instalar en la casa un sistema de purificación
de agua con el fin de evitar contaminación.
Añada limones o pepino al agua
Si desea darle sabor natural al agua, una alternativa
económica consiste en agrega al agua el jugo de un limón o rebanadas del pepino
Conserve agua frío, sabe mejor.
Guarde un jarro de agua en el refrigerador en casa.
Consuma sopas, jugos y tés
Es importante, especialmente, si consume poco agua, ingerir
sopas, jugos y tés lo cual lo ayudará a estar hidratado.
Sin embargo, no se debe abusar del consumo del agua, ya quepodría resultar tan perjudicial como tomar poco agua.
Igualmente, es importante no tomar demasiada agua al comer ya
que diluye el ácido del estómago y puede causar digestión
problemas.
Es posible que una persona sufra de una "sobredosis"
de agua. La embriaguez de agua ocurre
cuando los electrólitos en el cuerpo están tan diluidos que tienen problema
conservando el balance tanto interior como exterior de celdas individuales.
En otras palabras si se está bebiendo un exceso de agua mientras
no se obtienen bastantes electrólitos puede causar que sus células exploten. Este caso puede ocurrir entre los
deportistas. Por ello, las personas que
realizan ejercicio por tiempo muy prolongado deben alternarlo con bebidas deportivas
para mantener en equilibrio sus electrólitos.
