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Este síndrome no tiene causa conocida ni cura completa. Sin embargo, hay dos teorías una que indica
que se trata de un desequilibrio hormonal en los ovarios ya sea de estrógeno o
de progesterona y otra por una deficiencia hormonal en el cerebro.
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ndependientemente de su origen, existen algunos consejos que
se pueden emplear para aliviar el malestar del SPM entre ellos:
No consuma mucho azúcar.
No se debe aumentar el consumo de azúcar ya que intensifica los
sentimientos de irritabilidad y ansiedad que pueden aflorar en el período
premenstrual. Por ello, se recomienda
comer frutas.
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Evite las bebidas con cafeína.
Estas bebidas pueden aumentar la irritabilidad, los cambios de humor y
aumentar la sensibilidad en los pechos. Por ello, se debe sustituir con café
descafeinado procesado y té de jengibre.
Coma comidas pequeñas y frecuentes.
Se debe comer frecuentemente pequeñas
cantidades. No se debe saltar las
comidas, ya que intensifica los síntomas
premenstruales.
Evite el alcohol.
El alcohol acentúa la depresión y la
fatiga, ya que reduce reservas de las vitaminas B y de minerales y hace lento
el metabolismo de los carbohidratos.
Disminuya la cantidad de sal.
La sal y las comidas con contenido alto de sodio pueden empeorar la
retención de líquidos, la sensibilidad en los pechos y la hinchazón.
Trate de relajarse
Es recomendable inscribirse en un programa para aprender técnicas de
meditación y el manejo de la tensión.
Artículo proporcionado por: http://www.remediospopulares.com
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