¿Cómo resolver problemas de belleza con una alimentación adecuada?
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Existen personas que presentan situaciones como bolsas
debajo de los ojos, piel seca, cabellos debilitados entre otros y gastan gran
cantidad de dinero en productos cosméticos con el fin de corregir estas
anomalías.
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Sin embargo, en muchos casos,
la verdadera razón de estos problemas de belleza radica en una errónea
alimentación.
A continuación se presentan varias alternativas de
alimentación para corregir problemas de belleza.
Bolsas debajo de los ojos
Si una persona presenta principalmente a la hora de despertarse en lamañana bolsas debajo de los ojos sin causa aparente, puede que requiera el
consumo de alimentos diuréticos como los espárragos y el perejil para reducir
la hinchazón.
Por otro lado, también, les resulta conveniente comer plátanos
y frutas cítricas, ya que son ricas en potasio; mineral que ayuda a mantener el
equilibrio de fluidos en el organismo.
Además, los alimentos que estimulan la circulación como la
pimienta de Cayena y jengibre contribuyen al drenaje linfático alrededor de los
ojos lo que contribuye a la desaparición de las bolsas.
Deben evitar las comidas con exceso de sal (salsas y
alimentos en conserva). También la levadura puede causar hinchazón, por lo que
se recomienda evitar los productos panificados y el consumo de alcohol.
Acné
Si se sufre de acné lo más recomendable resulta consumir frutas y verduras rojas y anaranjadas que contienen betacaroteno, que
en el cuerpo se convierte en vitamina A, ya que reduce la grasa que segrega la
piel. Igualmente, las verduras de hojas
verdes, ricas en vitamina B6, disminuyen la inflamación, con lo cual se reducen
los granitos.
Es necesario que las personas que sufren de acné no consuman
alimentos ricos en yodo, ya que estimulan las glándulas sebáceas, lo cual puede
producir irritación en los poros. Por otra parte, aunque el chocolate puro no
produce acné, el azúcar de los postres (junto con los lácteos y las harinas
refinadas) debe evitarse.
Piel seca
Las personas con piel seca deben tomar grandes cantidades de agua y consumir alimentos que contengan "grasas buenas"
(las cuales mantienen fuertes las paredes de las células y evitan la pérdida de
agua), tales como el aguacate y el aceite de oliva.
Igualmente, se aconseja comer kiwis, bananas y frutas
cítricas, que contienen potasio, que ayuda a regular los niveles de agua en el
organismo. También se recomienda el consumo
de repollo, que, por su contenido de azufre, ayuda a prevenir la sequedad y la
irritación de la piel.
Las bebidas como el café y el té negro que deshidratan los
tejidos internos del cuerpo y la piel deben ser evitados. Por otro lado, las margarinas y casi todos los
alimentos fritos contienen grasas trans y aceites hidrogenados, los cuales
pueden bajar los niveles de grasas buenas y producir sequedad en la piel.
Rosácea
Debido a que la rosácea crónica es un síntoma de inflamación del organismo, ésta puede ser controlada comiendo ciertos alimentos calmantes
como pescado, pepino y regaliz.
En todo momento, se deben evitar las comidas calientes, los
platos picantes o muy condimentados, las bebidas alcohólicas y la cafeína, ya
que contribuyen a la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que hace que la
piel luzca más enrojecida. Los cacahuetes, que son ricos en niacina, también
pueden contribuir al enrojecimiento.
Cabellos debilitados
Si se tiene cabellos debilitados o muy frágiles, es necesario ingerir alimentos ricos en biotina, como las verduras de hojas de color
verde oscuro y las carnes los cuales ayudan a que el pelo crezca de forma más
rápida y fuerte.
Igualmente, los alimentos con proteínas como el huevo resulta crucial para que crezca sano. Otro
buen alimento es el aceite de oliva, que contiene una sustancia llamada
escualeno, que ayuda a que el cabello retenga mejor su humedad y no se reseque.
Si observa que el cabello está perdiendo grosor, es
necesario evitar los complementos con altas dosis de vitamina A, lo cual puede
empeorar aún más el problema.
Manchas en la piel
Si una persona sufre de manchas en la piel producidas por elsol, se recomienda el consumo de antioxidantes que se encuentran en el
chocolate amargo, en la granada y en el brécol, ya que ayudan a contrarrestar
los daños producidos por la luz solar.
Igualmente, el té verde es muy útil para las quemaduras
solares y ayuda, incluso, a prevenir el cáncer de piel según estudios demostrados.
Se debe evitar las bebidas alcohólicas y los alimentos procesados,
debido a que debilitan el sistema inmunitario y, por ello, la piel se vuelve
más sensible a la luz solar. La cerveza puede producir manchas en la piel.
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